PROCRASTINATION, J’ARRETE DE TOUT REMETTRE AU LENDEMAIN !

« Je commence le sport au 1er janvier », « j’arrête bientôt de fumer », « ce dossier je le finirai plus tard », nous avons tous une raison comme une autre de reporter des tâches à accomplir.

Mais quand vient l’heure d’agir, nous éprouvons du stress, de l’ennui, une difficulté à se mettre au travail …. Et si c’était la procrastination ?

Du latin pro qui signifie « en avant » et crastinus signifiant « du lendemain », la procrastination est une tendance à remettre systématiquement au lendemain des actions (un domaine précis de la vie quotidienne ou non).

Le « retardataire chronique » ou le procrastinateur n’arrive pas à se « mettre au travail » surtout lorsque cela ne lui procure pas de satisfaction immédiate.

Arrêter de tout remettre au lendemain impossible ? Pas si sûr !

Avec quelques conseils à utiliser dans mon quotidien et une nouvelle façon de voir les choses, je peux m’organiser autrement !

LA PROCRASTINATION, POURQUOI ?

Selon Bruno KOELTZ, médecin et thérapeute comportementaliste, « la procrastination n’est pas une affaire de mauvaise gestion du temps ».

« L’individu ne reporte pas parce qu’il a plusieurs choses à faire en même temps, ou par ce qu’il ne choisit pas les bonnes priorités.

Il procrastine pour faire autre chose de plus plaisant, de plus facile, afin d’éviter la tâche qui lui pèse et qu’il avait pourtant décidé d’accomplir. »

Plusieurs raisons peuvent expliquer la procrastination :

- La peur (l’échec, le jugement des autres, la nouveauté)

- Estime de soi, suis je capable de réaliser cette tâche ?

- La concentration, la présence de distraction(s), un environnement bruyant 

- La motivation

QUELLES SONT LES CONSEQUENCES ?

Au travail

Baisse de la productivité, l’efficacité

Augmentation du stress

Impact sur les collègues, l’entreprise

Sa capacité à effectuer son travail,

Gestion de son temps.

Au quotidien

Retard ou non réalisation des tâches ménagères,des courses,mise à jour des papiers administratifs, des factures.

Vie sociale (famille,amis, sorties, etc. …)

Réaliser ses projets

LUTTER CONTRE LA PROCRASTINATION,

POUR QUELS BENEFICES ?

Etre plus productif, efficace, organisé

Diminution du stress, apport de bien être

Augmentation de la confiance en soi

Amélioration des relations avec son entourage, ses collègues

JE PASSE A L’ACTION !

Je suis motivé et je change ma façon de penser

Pour David LAROCHE, conférencier et formateur spécialisé dans le développement de la confiance en soi, de la communication et du leadership, il s’agit surtout, avant tout action, de se poser les bonnes questions :

- Est-ce que je dois vraiment faire cette chose ? Est-elle satisfaisante pour moi, pour les autres ?

- La chose est-elle faite de la bonne façon ? j’utilise les bons moyens pour la réalisation de cette chose ?

- Est-ce le bon moment ? La fatigue, l’environnement, autant de facteurs pour m’interroger si c’est le moment opportun pour agir.

- Suis-je entouré des bonnes personnes ? Motivantes et facilitant ainsi l’action ?

- Agir pour quels bénéfices ? quel est l’intérêt de mon action pour moi ? pour les autres ? les bénéfices à court, moyen et long terme ?

- Quelles peuvent être les conséquences si je ne les réalise pas

pour moi ? pour les autres ? dans le travail ? dans mon quotidien ?

Autant de questions à se poser avant d’agir et permet aussi de prendre conscience dans certains cas, tout simplement, des choses essentielles pour moi, et donc,à prioriser sur tout le reste.

Je m’organise !

J’établis une petite liste de choses à réaliser chaque jour au lieu d’une liste interminable !

Je trie des papiers, range les choses à leur place, plus facile à retrouver !

Je suis à l’écoute de mon corps !

Je suis à l’écoute de mon corps, pour mieux cerner mes besoins (faim, fatigue…) et je choisis le bon moment dans ma journée pour travailler, accomplir certaines tâches.

Je mange équilibré et je dors suffisamment.

Je reste concentré !

Je reste concentré, j’évite dans la mesure du possible toute source de distraction (bruit, téléphone, télé)

Je me pause !

Je fais des pauses régulières, prendre un café, marcher un peu, tout ce qui peut m’aider à me détendre, éviter de stagner sur une tâche, avoir l’impression de ne pas avancer et au risque de ne pas la finir !!!

Je me félicite !

Je me félicite ou me récompense une fois la tâche accomplie, cela booste ma motivation, mon estime de soi !

POUR ALLER PLUS LOIN ,

"Comment ne pas tout remettre au lendemain" Bruno KOELTZ (Odile Jacob, 2006).

« Stop à la procrastination, c’est malin, » Michael Ferrari. 6 €, éd. Leduc.s.

« J’arrête de procrastiner », Diane Ballonad-Rolland. 11,90 €, éd. Eyrolles.

« La procrastination », Jean-Pierre Soulier. 6,95 €, éd. Larousse.

Le site de DAVID LAROCHE davidlaroche.fr/